導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于運(yùn)動心率多少算正常嗎,運(yùn)動心率多少算正??赡芎芏嗯笥堰€不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...
大家好,關(guān)于運(yùn)動心率多少算正常嗎,運(yùn)動心率多少算正??赡芎芏嗯笥堰€不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、運(yùn)動心率是人體在運(yùn)動時的一種心率數(shù)值,220減去現(xiàn)在的年齡,再乘以0.8,就是最大的運(yùn)動心率。
2、不管做哪一種運(yùn)動,心率都要控制在合適的范圍,尤其是有三高的人群,避免造成心率加快、心肌供血不足,會引起頭暈、胸悶,甚至糖尿病患者可能造成血糖過低,而引起休克等危險情況。
3、運(yùn)動心率在計算的時候,要算最大的心率,最大心率一般情況就是用220減去自己的年齡。
4、而最佳運(yùn)動時的心率就是220減去現(xiàn)在的年齡,再乘以0.8,就是最大的運(yùn)動心率。
5、最小的運(yùn)動心率用220減去現(xiàn)在的年齡,乘以0.6。
6、所以在運(yùn)動的過程中,一定要選擇在這兩個數(shù)值之間,控制好自己的心率。
本文到此結(jié)束,希望對您有所幫哦。
標(biāo)簽: 運(yùn)動心率多少算正常
免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!