導(dǎo)讀 我們的肝臟可能首當其沖地受到我們不健康和不活躍的生活方式的影響。當我們在大部分時間都坐著的時候繼續(xù)在兩餐之間咀嚼，并且每隔一天找借
我們的肝臟可能首當其沖地受到我們不健康和不活躍的生活方式的影響。當我們在大部分時間都坐著的時候繼續(xù)在兩餐之間咀嚼，并且每隔一天找借口不鍛煉，肝臟中的脂肪就會繼續(xù)堆積。過多的脂肪堆積被稱為脂肪肝，它可能是由酒精性脂肪肝或非酒精性脂肪肝引起的。大量飲酒會導(dǎo)致肝臟脂肪堆積，導(dǎo)致酒精性脂肪肝，而非酒精性脂肪肝則是由于不健康的生活方式、醫(yī)療、肥胖或2型糖尿病。壓力是另一個可能增加肝臟脂肪堆積機會的因素。
人們可以借助某些生活方式的改變來逆轉(zhuǎn)脂肪肝。營養(yǎng)學(xué)家 Khushboo Jain Tibrewala 最近推出了《脂肪肝指南》，該指南提供了改善肝臟健康的所有信息，并分享了有助于逆轉(zhuǎn)脂肪肝疾病的技巧。
這可以包括多種類型和形式的蔬菜。您可以做沙拉、煮熟的蔬菜、炒蔬菜、湯、蔬菜酸辣醬、乳發(fā)酵蔬菜、dals 和 rotis 蔬菜。
專業(yè)提示：在每餐中添加 2-3 種蔬菜可以確保您的食物種類豐富，讓您的用餐更加有趣。
發(fā)酵食品可改善營養(yǎng)物質(zhì)的整體消化和吸收。更健康的腸道微生物群也將導(dǎo)致胰島素敏感性的改善、對食物的渴望減少和遠沉積的減少。
首先添加 1 種發(fā)酵食品。這些可以包括康普茶、漢字、開菲爾、ragi koozh、bajre ki raab、poita bhat、酪乳、泡菜、泡菜、qvaas 等。
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