導(dǎo)讀 我們的肝臟可能首當(dāng)其沖地受到我們不健康和不活躍的生活方式的影響。當(dāng)我們在大部分時(shí)間都坐著的時(shí)候繼續(xù)在兩餐之間咀嚼，并且每隔一天找借
我們的肝臟可能首當(dāng)其沖地受到我們不健康和不活躍的生活方式的影響。當(dāng)我們在大部分時(shí)間都坐著的時(shí)候繼續(xù)在兩餐之間咀嚼，并且每隔一天找借口不鍛煉，肝臟中的脂肪就會繼續(xù)堆積。過多的脂肪堆積被稱為脂肪肝，它可能是由酒精性脂肪肝或非酒精性脂肪肝引起的。大量飲酒會導(dǎo)致肝臟脂肪堆積，導(dǎo)致酒精性脂肪肝，而非酒精性脂肪肝則是由于不健康的生活方式、醫(yī)療、肥胖或2型糖尿病。壓力是另一個(gè)可能增加肝臟脂肪堆積機(jī)會的因素。
人們可以借助某些生活方式的改變來逆轉(zhuǎn)脂肪肝。營養(yǎng)學(xué)家 Khushboo Jain Tibrewala 最近推出了《脂肪肝指南》，該指南提供了改善肝臟健康的所有信息，并分享了有助于逆轉(zhuǎn)脂肪肝疾病的技巧。
這可以包括多種類型和形式的蔬菜。您可以做沙拉、煮熟的蔬菜、炒蔬菜、湯、蔬菜酸辣醬、乳發(fā)酵蔬菜、dals 和 rotis 蔬菜。
專業(yè)提示：在每餐中添加 2-3 種蔬菜可以確保您的食物種類豐富，讓您的用餐更加有趣。
發(fā)酵食品可改善營養(yǎng)物質(zhì)的整體消化和吸收。更健康的腸道微生物群也將導(dǎo)致胰島素敏感性的改善、對食物的渴望減少和遠(yuǎn)沉積的減少。
首先添加 1 種發(fā)酵食品。這些可以包括康普茶、漢字、開菲爾、ragi koozh、bajre ki raab、poita bhat、酪乳、泡菜、泡菜、qvaas 等。
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