你非常照顧你的皮膚：你每天至少洗兩次，睡前小心卸妝，并適當保濕。那么，為什么你突然又像十幾歲一樣爆發(fā)了?
你的飲食可能是罪魁禍首。即使您飲食健康，也可能有一些未知的觸發(fā)食物會導致您的痘痘和皮膚發(fā)炎。畢竟，你的皮膚是你最大的器官，你吃的東西會反映在你身體的外部和內部。
以下是一些最常見的食物，它們會導致并加劇痘痘。把這些剪掉兩周，看看你的皮膚是否變好了。如果您沒有注意到變化，請確保您去看皮膚科醫(yī)生來治療您的粉刺。同時，看看這22 種皮膚科醫(yī)生認可的改善皮膚的食物。
低脂和脫脂牛奶可以成為健康飲食的一部分，但并不是每個人都能很好地消化乳制品;大約 65% 的成年人在嬰兒期后出現乳糖不耐癥。這不僅對您的 GI 系統(tǒng)有害，而且還會影響您的面部。美國皮膚病學會建議飲用脫脂牛奶和痤瘡之間存在聯系。2008年的一項研究發(fā)現，喝脫脂牛奶的男孩與痤瘡患病率之間存在關聯。2006 年的另一項研究發(fā)現，報告食用牛奶的女孩更容易長青春痘。
一種解釋是牛奶中富含生長激素，即使經過巴氏殺菌，這些激素仍會留在您的體內。這些攝入的激素會影響您體內的激素，例如胰島素，這可能導致產油量增加和痘痘增加。改用杏仁奶或米漿幾周，看看你的皮膚是否變好了。對于我們最喜歡的非牛奶選擇，請查看最好和最差的牛奶替代品。
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體內炎癥會導致體重增加，并可能導致一系列慢性病。它還可能導致皮膚發(fā)炎。糖是最容易引起炎癥的食物之一，因此攝入過多可能會導致痘痘。當你減少糖的攝入量時，你不僅會注意到體重秤的巨大影響，而且還可以清理你的皮膚。
如果糖是發(fā)炎的，那么喝糖是讓你的身體發(fā)炎的可靠方法。你的身體會更快地吸收它，導致血糖飆升和炎癥反應。最大的糖罪魁禍首之一是蘇打水，每 12 盎司可裝 40 克。它的升糖指數也很高，這會使你的血糖飆升——美國皮膚病學會引用了升糖指數高的食物和痤瘡之間可能存在的關系。這不僅對您的腰圍有害，而且還會對您的皮膚造成嚴重破壞。幫你的臉(和你的肚子!)一個忙，換成不加糖的蘇打水或蘇打水，擠上新鮮水果。
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