任何食物都可以成為你飲食的一部分，只要你吃得適量。你最喜歡的含糖甜點(diǎn)、快餐芝士漢堡，甚至一杯葡萄酒都可以融入均衡飲食。然而，當(dāng)這些受歡迎的食物被過量食用時(shí)，你的腸道可能會(huì)發(fā)生持久的損害。雖然這些物品可能很美味，但它們對(duì)于長(zhǎng)期促進(jìn)良好的腸道健康并沒有多大作用。
那么你應(yīng)該注意哪些項(xiàng)目呢?我們與一些注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師討論了不同的流行食物，如果你吃得過多，它們會(huì)對(duì)你的腸道造成持久的傷害。這是他們不得不說的，如果您正在尋找更適合您的食物選擇，請(qǐng)查看我們的100 種您可以制作的最簡(jiǎn)單食譜列表。
存在Shutterstock
“精制糖，如餅干、糖果、蛋糕和加糖飲料，可能會(huì)對(duì)您的腸道造成損害，”紐約州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)院全盤營(yíng)養(yǎng)負(fù)責(zé)人兼 RDN 醫(yī)學(xué)博士 Theresa Gentile 說。“這些糖，尤其是高果糖玉米糖漿，會(huì)減少腸道中有益細(xì)菌的數(shù)量，增加有害細(xì)菌的數(shù)量。這種負(fù)面結(jié)果會(huì)導(dǎo)致炎癥，從而影響腸壁的通透性。這會(huì)導(dǎo)致炎癥性疾病，例如比如肥胖和心血管疾病。”
不知道您最喜歡的食物是否含有 HFCS?這里有23 種令人驚訝的含有高果糖玉米糖漿的食物。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！