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食物被證明會導(dǎo)致高血壓

導(dǎo)讀 疾病預(yù)防和控制中心的最新數(shù)據(jù)顯示,美國近一半的成年人患有高血壓,也稱為高血壓。問題是, 為什么?國際食品信息委員會的注冊營養(yǎng)師兼營

疾病預(yù)防和控制中心的最新數(shù)據(jù)顯示,美國近一半的成年人患有高血壓,也稱為高血壓。問題是, 為什么?

國際食品信息委員會的注冊營養(yǎng)師兼營養(yǎng)傳播高級主任克里斯·索利德 (Kris Sollid)說,有許多生活習(xí)慣會導(dǎo)致高血壓。主要的原因包括持續(xù)吃不健康的高鈉飲食、沒有得到足夠的運動、吸煙、喝太多酒精和含咖啡因的飲料,以及經(jīng)常得不到足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠。當然,還有其他一些我們無法控制的因素,例如年齡、潛在的醫(yī)療狀況、社會經(jīng)濟地位,甚至是您自己的社區(qū)。

因為您的飲食是降低高血壓風(fēng)險的最有效方法之一,所以我們詢問了營養(yǎng)師,他們建議您避開哪些食物,或者至少適量食用,以幫助您將血壓水平保持在健康范圍內(nèi)。這里有四種可能導(dǎo)致高血壓的食物,不要錯過現(xiàn)在吃的 7 種最健康的食物。

“這是一種沒有人認為鈉含量高的食物,它從早餐到午餐多次潛入我們的一天,”艾米·夏皮羅(Amy Shapiro) 說,她是紐約 Real Nutrition的創(chuàng)始人兼董事,也是該組織的成員。我們的醫(yī)學(xué)審查委員會。

“許多類型都被認為是健康的,比如全麥,但很難找到低鈉面包。除非你故意尋找低鈉面包,否則你會經(jīng)常攝入比預(yù)期更多的鈉,這會導(dǎo)致高血壓力。”

夏皮羅的建議?午餐時不吃面包,選擇以蔬菜為主的餐點,例如Daily Harvest 的紅薯 + 野米雜碎收獲碗!或者,在我們的指南的幫助下購買更適合您的面包選擇: 根據(jù)營養(yǎng)師的說法,最健康的減肥面包。

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