人們認(rèn)為許多睡眠障礙是由我們現(xiàn)代的生活方式引起的,這種生活方式的特點是不斷的表達和積極的壓力。因此,工作和休閑活動的節(jié)奏設(shè)定了一個周期,這通常與人體的內(nèi)部生物鐘不匹配。如果工作日和休息日的睡眠時間和時長相差太大,可能會導(dǎo)致“社交時差”。鑒于此,與在家工作相關(guān)的限制可能會帶來一些好處:工作時間靈活,無需通勤,睡眠時間更長。
巴塞爾大學(xué)和巴塞爾大學(xué)精神病醫(yī)院的研究人員從2020年3月23日至2020年4月26日進行了為期六周的在線調(diào)查,調(diào)查了限制睡眠節(jié)奏和睡眠行為對遏制新冠的影響。在心理學(xué)家克里斯汀布魯姆博士的領(lǐng)導(dǎo)下,對瑞士、奧地利和德國的435人進行了調(diào)查。當(dāng)時超過85%的受訪者在家工作??偟膩碚f,參與者睡得很好,其中75%是女性。
減少“社交時差”
調(diào)查發(fā)現(xiàn),社交節(jié)奏的放松(例如,通過更靈活的工作時間)導(dǎo)致了“社交時差”的減少。布魯姆說:“這表明,受訪者的睡眠/覺醒模式是由內(nèi)部生物信號決定的,而不是社會節(jié)奏?!贝送猓?5%的受訪者報告說,他們比鎖定前多睡了50分鐘。睡眠研究人員解釋說,造成這種情況的原因之一可能是人們早上不再需要上班。
提示:戶外活動
然而,“社交時差”的減少并沒有和睡眠質(zhì)量的提高相提并論。相反,受訪者報告說,他們的睡眠質(zhì)量實際上在鎖定期內(nèi)下降了。布盧姆解釋說,這并不十分令人驚訝,因為這種前所未有的情況也在許多方面給人們造成了沉重的負擔(dān)。與兒童保育相關(guān)的經(jīng)濟和健康問題或壓力只是幾個相關(guān)的方面。
睡眠專家為那些睡眠質(zhì)量差的人提供了一個建議:“我們的發(fā)現(xiàn)表明,戶外體育鍛煉可以抵消睡眠質(zhì)量的下降?!?
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