侵入人體,破壞呼吸系統(tǒng)。支持你的免疫系統(tǒng),所以如果你真的感染了,你很可能會順利康復(fù)。
個性化醫(yī)療服務(wù)bioniq的營養(yǎng)師Clarissa Lenherr為您提供如何優(yōu)化免疫系統(tǒng)的專業(yè)建議。
開始新的一天
Lenherr建議吃一頓均衡的早餐,但這到底意味著什么?
她開始說,“平衡早餐的一些例子包括黑麥面包,上面有鮭魚和鱷梨?!?
試試核桃和南瓜煎蛋,或者燕麥和堅果酸奶。"
她繼續(xù)說道:“早餐也是服用免疫支持補充劑的好時機,比如bioniq IMMUNE。
"它含有抗氧化劑和維生素,包括鋅、維生素D3、K2和c . "
與膠囊不同,Lenherr評論說,這種顆粒狀補品可以“混合到酸奶、水或果汁中的冰沙中”。
2.促進腸道健康
“你知道我們70%的免疫細(xì)胞位于胃腸道嗎?”蘭納問。
為了擁有健康旺盛的腸道菌群,她建議使用發(fā)酵食品。
她解釋說,“發(fā)酵是一個食物過程,其中酵母和細(xì)菌等微生物分解食物中含有的糖?!?
傳統(tǒng)上用于保存和延長保質(zhì)期,“現(xiàn)在人們選擇吃發(fā)酵食品是因為發(fā)酵的副產(chǎn)品——細(xì)菌生長”。
你可以享用的各種發(fā)酵食品包括酸菜、開菲爾、康普茶、活性酸奶和泡菜。
移動你的身體
蘭納指出,運動可以促進血液循環(huán),進而“調(diào)動抗體和白細(xì)胞”。
她補充說,這些細(xì)胞負(fù)責(zé)“檢測和攻擊病毒”。
這表明你的免疫系統(tǒng)將更好地準(zhǔn)備抵抗等異物。
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