導讀 新的研究發(fā)現(xiàn)，與許多人想象的不同，形成新習慣并沒有真正的時間框架。1專家表示，形成新習慣所需的時間很大程度上取決于該習慣是什么以及...
新的研究發(fā)現(xiàn)，與許多人想象的不同，形成新習慣并沒有真正的時間框架。1
專家表示，形成新習慣所需的時間很大程度上取決于該習慣是什么以及該習慣周圍的環(huán)境(例如環(huán)境因素)。
專家建議跟蹤進展情況，建立社會支持系統(tǒng)，并在養(yǎng)成新習慣的同時練習耐心和自我同情。
不，養(yǎng)成一個新習慣并不需要21天。
今年早些時候發(fā)表在《美國國家科學院院刊》(PNAS)上的新研究發(fā)現(xiàn)，習慣的形成并沒有固定的時間范圍。1
雖然人們普遍認為養(yǎng)成習慣需要三周(21 天)的時間，但具體時間可能會有所不同，具體取決于多種因素。
“你可能聽說過，形成一個習慣大約需要 21 天，但這個估計沒有任何科學依據(jù)，”加州理工學院的研究作者兼行為經(jīng)濟學家Colin Camerer 博士在一份新聞稿中表示。2
“我們的工作支持這樣一種觀點，即習慣形成的速度根據(jù)相關行為和各種其他因素而有所不同。”2
以下是養(yǎng)成習慣的時間框架可能存在的差異，以及專家關于如何維持新行為的建議。
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