根據(jù)印第安納大學(xué)一位教授的研究，在試圖入睡時(shí)看時(shí)鐘會(huì)加劇失眠和助眠劑的使用——而一個(gè)小的改變可以幫助人們睡得更好。
這項(xiàng)研究由藝術(shù)與科學(xué)學(xué)院心理與腦科學(xué)系臨床助理教授兼臨床培訓(xùn)副主任 Spencer Dawson 領(lǐng)導(dǎo)，重點(diǎn)關(guān)注在睡眠診所就診的近 5,000 名患者樣本。
失眠影響了 4% 到 22% 的成年人，并且與心血管疾病、糖尿病和抑郁癥等長期健康問題有關(guān)。
參與者完成了關(guān)于他們失眠嚴(yán)重程度、安眠藥使用情況以及他們在試圖入睡時(shí)監(jiān)控自己行為的時(shí)間的問卷調(diào)查。他們還被要求報(bào)告任何精神病學(xué)診斷。研究人員進(jìn)行了中介分析以確定這些因素如何相互影響。
“我們發(fā)現(xiàn)時(shí)間監(jiān)控行為主要對(duì)睡眠藥物的使用有影響，因?yàn)樗鼤?huì)加劇失眠癥狀，”道森說。
“人們擔(dān)心他們睡眠不足，然后他們開始估計(jì)他們需要多長時(shí)間才能重新入睡以及何時(shí)必須起床。這不是那種有助于促進(jìn)跌倒能力的活動(dòng)睡著了——你壓力越大，你就越難入睡。”
隨著對(duì)失眠的沮喪情緒增加，人們更有可能使用助眠劑來試圖控制自己的睡眠。
結(jié)果發(fā)表在The Primary Care Companion for CNS Disorders上。其他共同作者是美世大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)和行為健康教授 Barry Krakow 博士;亞利桑那大學(xué) Mel 和 Enid Zuckerman 公共衛(wèi)生學(xué)院副教授 Patricia Haynes 和布朗大學(xué) Alpert 醫(yī)學(xué)院博士后研究員 Darlynn Rojo-Wissar。
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