導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,吃燕麥有助于降血脂嗎,吃燕麥有助于減肥嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、吃燕麥能不
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,吃燕麥有助于降血脂嗎,吃燕麥有助于減肥嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 吃燕麥能不能減肥,要看喂養(yǎng)方式和攝入量。燕麥比面粉、大米等主食含有更多的粗纖維,而淀粉含量相對(duì)較少。用燕麥片代替米粥和面粉粥或燕麥片面包代替普通面粉面包,在總食量不增加的情況下,會(huì)減少熱能的攝入。粗纖維會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減少熱能食物的吸收時(shí)間。同時(shí),由于粗纖維容易刺激胃黏膜中的神經(jīng),產(chǎn)生飽腹感,有一定的抑制食欲的作用,可以產(chǎn)生一定的減肥效果。
2、 但需要注意的是,如果在不減少其他食物攝入的情況下食用燕麥?zhǔn)称?,或者食用過(guò)量燕麥,或者食用的燕麥經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的蒸煮,淀粉充分分解,容易被人體吸收,都沒(méi)有明顯的減肥效果。
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