補鋅最快三種水果（補鋅吃什么）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補鋅最快三種水果，補鋅吃什么很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、 缺鋅時，一方面要在醫(yī)生的指導下，選擇合適的藥物進行補鋅。

2、另一方面，也要多吃富含鋅的動物性食物，如各種肉類，無論是白的還是紅的，還有鮮奶，無論是酸奶還是其他乳制品。

3、同時，雞蛋中也含有豐富的鋅，而植物性食物和各種豆類一樣，都含有豐富的鋅，無論是喜歡的大豆，也就是黃豆，還是綠豆、紅豆、蕓豆。

4、另外，大家都很喜歡的各種堅果也是富含鋅的食物。

5、雖然飲食中的鋅含量不會引起鋅中毒的風險，但如果同時補充鋅的藥物，劑量控制不好也會引起中毒，表現為消化系統癥狀的惡心嘔吐。

6、但一定要注意積極預防缺鋅，最重要的是注意合理膳食，多吃富含鋅的動物性食物和植物性食物，積極預防缺鋅。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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