導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，慢跑的好處與功效，慢跑的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、慢跑對(duì)身體和心理都有很
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，慢跑的好處與功效，慢跑的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 慢跑對(duì)身體和心理都有很大的好處。
2、生理上，慢跑可以加強(qiáng)肺部濁氣的排出，吸入清潔的空氣，提高血氧飽和度，增加心臟的功能，調(diào)節(jié)血壓，控制和改善動(dòng)脈硬化的程度。
3、慢跑還可以加強(qiáng)機(jī)體對(duì)內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)，降低血脂，調(diào)節(jié)血糖，改善脂肪肝和糖尿病患者的一些癥狀。
4、通過慢跑，可以消耗體內(nèi)多余的垃圾，提高新陳代謝，將這些垃圾排出體外。
5、慢跑可以加強(qiáng)骨骼肌的新陳代謝，增強(qiáng)膝蓋的韌性，防止膝蓋受傷，讓骨骼更有力，這是生理上的。
6、在心理方面，慢跑可以使人更加自信，對(duì)生活有積極的態(tài)度，增加人的抗壓能力。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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