導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，糖尿病吃啥主食好，糖尿病吃什么主食好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、糖尿病的患病率
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，糖尿病吃啥主食好，糖尿病吃什么主食好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 糖尿病的患病率越來越高。
2、目前，糖尿病的發(fā)病率已經(jīng)達到10%以上。
3、吃的東西不升血糖，或者升血糖少。
4、其實糖尿病的飲食真的是一個很廣泛的問題。
5、我們用一個金字塔來形容吧。
6、糖尿病患者吃飯就像金字塔。
7、底層是蔬菜，粗纖維食物，可以多吃。
8、比起吃一斤米飯，吃一斤青菜肯定血糖指數(shù)更低。
9、但是你能不吃米飯和面條嗎？肯定不是。
10、人體需要能量，所以你要吃適量的碳水化合物，也就是米飯和面條。
11、米線也是要的，比如兩兩米線，可以干吃，不能濕吃；吃硬的，不吃軟的；能吃點有嚼勁的東西就別喝湯了。
12、除此之外，蛋白質也要適當食用，比如豆?jié){、牛奶、瘦肉，這些都是允許吃的，但是要控制食用量。
13、也就是可以多吃一些低血糖指數(shù)的食物，比如蔬菜。
14、蛋白質、油炸、紅燒等高升糖指數(shù)食物盡量少吃或不吃。
15、沒有完全不升血糖的食物，關鍵看這類食物的升糖指數(shù)。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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