導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，增肌時(shí)蛋白質(zhì)攝入量，增肌蛋白質(zhì)攝入量是多少很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、增肌蛋白
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，增肌時(shí)蛋白質(zhì)攝入量，增肌蛋白質(zhì)攝入量是多少很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、增肌蛋白的攝入量要求是每天1.5g/kg體重，正常人每天1-1.2g/kg體重。
2、假設(shè)一個(gè)60kg的人每天攝入的蛋白質(zhì)為60-72g，這是正常人的蛋白質(zhì)攝入量。
3、對(duì)于以增肌為目標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，要求是高蛋白的攝入。
4、高蛋白的最低攝入量為每天1.5g/kg體重，即一個(gè)60kg的人每天需要75-90g蛋白質(zhì)。
5、這個(gè)怎么算？一個(gè)雞蛋含蛋白質(zhì)6g左右，一盒牛奶含6g左右，兩兩瘦肉蛋白質(zhì)含量在15-25g之間。
6、所以，按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，要給患者合理的飲食，達(dá)到增肌的目的。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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