導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,晚上什么時(shí)候鍛煉身體最佳時(shí)間,什么時(shí)候鍛煉身體最佳時(shí)間很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,晚上什么時(shí)候鍛煉身體最佳時(shí)間,什么時(shí)候鍛煉身體最佳時(shí)間很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間應(yīng)該是飯后一小時(shí)左右,早餐后一小時(shí)或晚餐后一小時(shí)。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要量力而行。
3、年輕的話可以做有氧運(yùn)動(dòng),就是心率加快的時(shí)候,最好是微微出汗。
4、但如果是患有慢性病和心腦血管意外的老年患者,則宜適量運(yùn)動(dòng),不宜過(guò)度。
5、避免在正午陽(yáng)光暴曬時(shí)運(yùn)動(dòng),避免在寒冷的早晨運(yùn)動(dòng),避免在血糖過(guò)低或過(guò)高時(shí)運(yùn)動(dòng),避免在血壓過(guò)高時(shí)運(yùn)動(dòng)。
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