十大減肥水果排行榜前十名（十大減肥水果排行榜）

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水果減肥法是很多愛(ài)美女性最喜歡的減肥方法之一。水果富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素和微量元素，可以在減肥的同時(shí)為身體提供一些所需的營(yíng)養(yǎng)。減肥效果好的水果有：

1.水果之王蘋(píng)果含有豐富的維生素，可以促進(jìn)人體的消化吸收，防止熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。而且蘋(píng)果有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入；

2、甜橙，甜橙含有較多的維生素C，而且纖維素含量也比較高，熱量很低，甚至可以代替蛋糕和餅干。甜橙所含的高纖維素可以幫助排便，排出體內(nèi)的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃；

3.芭樂(lè)熱量低，富含膳食纖維，飽腹感十足，是減肥者較好的選擇之一。番石榴可以榨汁。飲用后可以減少體內(nèi)多余脂肪的堆積，促進(jìn)新陳代謝。

4.獼猴桃，獼猴桃含有一種分解蛋白質(zhì)的酶，可以將食物中的蛋白質(zhì)分解成一些更好被人體吸收的小分子氨基酸，減少脂肪堆積的機(jī)會(huì)。而且獼猴桃中的賴(lài)氨酸和蛋氨酸是幫助肉堿合成的必需氨基酸。合成的肉堿能有效促進(jìn)脂肪燃燒，減少脂肪聚集，所以獼猴桃是減肥的得力助手之一；

5.芒果，芒果能增加胃腸蠕動(dòng)，縮短糞便在結(jié)腸的停留時(shí)間，所以芒果有解毒作用。此外，芒果中維生素C的含量比一般水果高，并能降低膽固醇和甘油三酯，有利于防治一些心血管疾病。

6.梨，生吃梨可以達(dá)到快速減肥的理想效果，因?yàn)槔婧胸S富的纖維素和多種維生素。生吃一個(gè)酥脆多汁、熱量不足50卡的梨，既能增加飽腹感，又能達(dá)到減肥的目的；

7.柚子，柚子富含維生素C，糖分也不高。如果用一個(gè)柚子代替一頓飯，熱量很低。如果能適當(dāng)控制其他餐的熱量，自然可以在一段時(shí)間內(nèi)控制體重。

8.草莓，草莓的果實(shí)含有大量的蛋白質(zhì)、糖、有機(jī)酸和果膠等。吸收后可以補(bǔ)充身體所需的能量。草莓中所含的維生素C可以加速消化，維生素B族和膳食纖維可以幫助腸胃通便，還可以預(yù)防便秘。是健康的減肥水果。

9.西紅柿，西紅柿是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有番茄紅素和膳食纖維，能有效降低膽固醇，加快新陳代謝。而且西紅柿中所含的果膠可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清大便，快速恢復(fù)小腹；

10.山楂，山楂能有效降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量，可以吃出苗條的身材，因?yàn)樯介麑?shí)中所含的果膠可以吸收腸壁上的脂肪和毒素，順利將體內(nèi)的毒素排出體外。山楂是一種非常健康的水果，減肥效果很理想。

還有很多水果減肥。選擇的時(shí)候要注意適時(shí)食用。建議飯前20-40分鐘吃點(diǎn)水果或喝1-2杯自制果汁，可以防止因暴飲暴食導(dǎo)致的體重增加。粗纖維水果也能讓人有飽腹感或飽腹感。此外，飯前吃水果可以明顯減少對(duì)脂肪類(lèi)食物的需求，間接防止體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的不良后果。但很多水果，如柿子、山楂等，不建議空腹吃。所以為了減肥，最好選擇飯前不太酸的水果。

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