大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上入睡難翻來(lái)覆去睡不著，晚上入睡困難翻來(lái)覆去怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 晚上入睡困難，反反復(fù)復(fù)，解決這個(gè)問(wèn)題最快的方法就是吃一片安眠藥，包括非苯二氮卓類(lèi)或苯二氮卓類(lèi)鎮(zhèn)靜催眠藥物。
2、這些藥物可以快速幫助你入睡，維持你的睡眠時(shí)間。
3、但安眠藥只是一種臨時(shí)應(yīng)急措施，長(zhǎng)期服用可能會(huì)導(dǎo)致依賴或成癮。
4、最重要的是找到導(dǎo)致入睡困難的原因。
5、這些原因既包括器質(zhì)性病變，也包括功能性問(wèn)題。
6、一些慢性器質(zhì)性疾病會(huì)引起身體不適，如疼痛、麻木、咳嗽、喘息等。
7、針對(duì)這種情況，需要治療原發(fā)病，可以改善睡眠。
8、造成入睡困難的原因大多是功能性因素引起的，如精神不放松、工作壓力大、焦慮、抑郁等。
9、針對(duì)這種情況，需要給一些調(diào)節(jié)神經(jīng)、抗焦慮或抗抑郁的藥物。
10、另外，睡眠環(huán)境，如果環(huán)境光太強(qiáng)，聲音太吵，太冷或太熱等。
11、會(huì)讓人難以入睡。
12、除此之外，一些不良的睡眠習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致入睡困難，比如睡前打游戲、追劇，或者喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，都會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，難以入睡。
13、針對(duì)這種情況，有必要改掉不良的睡眠習(xí)慣。
14、睡前要放松，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)放松，洗腳，洗個(gè)泡泡浴等。
15、或者喝一杯熱牛奶。
16、所有這些措施將有助于改善你的睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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