導(dǎo)讀 大家好,linda來為大家解答以上的問題。一天中鍛煉的最佳時間是什么時候選擇題,一天中鍛煉的最佳時間是什么時候很多人還不知道,現(xiàn)在讓我
大家好,linda來為大家解答以上的問題。一天中鍛煉的最佳時間是什么時候選擇題,一天中鍛煉的最佳時間是什么時候很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、鍛煉時間要根據(jù)自己的工作時間來確定,最好的時間是每天上午10點和下午3點左右,這是兩個相對最好的時段。
2、因為這個時段空氣質(zhì)量優(yōu)良,陽光明媚,所以運動不僅能放松緊張的心情,還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。
3、因為人體的血壓在早上是有波動的,所以不建議一些老年人或者心腦血管疾病患者在早上鍛煉,因為這段時間人體的血壓是最不穩(wěn)定的,容易突發(fā)心腦血管疾病。
4、上述人群可以選擇在晚上鍛煉,晚飯后一小時左右可以做一些有氧運動或者交叉無氧運動,不僅可以緩解一天工作的疲勞,還能有效促進睡眠。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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