導(dǎo)讀 大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。瘦人怎么可以變胖，瘦人怎么才能變胖很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、一、多選擇能量密
大家好，linda來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。瘦人怎么可以變胖，瘦人怎么才能變胖很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、一、多選擇能量密度高、體積小的食物，如堅(jiān)果、牛肉干、奶酪等。
2、混合不同種類的食物。
3、主食是肉、蛋、奶、大豆等。
4、如肉末粥。
5、第二，選擇容易消化吸收的食物。
6、最好是軟的。
7、膳食纖維含量高的食物，如粗糧、蔬菜等。
8、不應(yīng)多選。
9、過(guò)于油膩的食物，如油炸食品、肥肉等，不宜多選。
10、第三，少量多餐，一日三餐可以結(jié)合三餐，尤其是晚飯后，可以選擇面包和牛奶。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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