到目前為止，大多數(shù)人都聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)他們的健康有益。
一項(xiàng)新的評(píng)論表明，它也可以對(duì)重度抑郁癥產(chǎn)生影響。
研究人員分析了 15 項(xiàng)現(xiàn)有研究，其中包含有關(guān)運(yùn)動(dòng)和抑郁的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)體育活動(dòng)與抑郁風(fēng)險(xiǎn)之間存在關(guān)聯(lián)。研究人員估計(jì)，通過(guò)一定量的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防近 12% 的抑郁癥病例。
沒(méi)花太多時(shí)間。
劍橋大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)院的 Soren Brage 和 James Woodcock 領(lǐng)導(dǎo)的研究人員表示，體育活動(dòng)與顯著的心理健康益處相關(guān)，即使有人沒(méi)有像公共衛(wèi)生建議那樣努力或經(jīng)常鍛煉。英國(guó)。
研究發(fā)現(xiàn)，每周快走 2.5 小時(shí)的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)低于完全不運(yùn)動(dòng)的人。
“任何動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作，每一步都很重要。它不必像身體健康所需的那樣多。你可以做到一半，這與文獻(xiàn)非常一致，”詹妮弗·海茲說(shuō)，一位未參與這項(xiàng)研究的神經(jīng)科學(xué)家。
Heisz 是加拿大安大略省麥克馬斯特大學(xué)運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)系的副教授。
為這篇新論文分析的 15 項(xiàng)研究總共包括 191,000 多名參與者。
研究人員發(fā)現(xiàn)，與沒(méi)有活動(dòng)的成年人相比，累積了推薦量的一半體育活動(dòng)的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了 18%。那些累積推薦時(shí)間的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了 25%。超過(guò)該水平的運(yùn)動(dòng)會(huì)減少益處。
研究指出，抑郁癥影響著全世界約 2.8 億人，是與心理健康相關(guān)的疾病負(fù)擔(dān)的主要原因。它與自殺和健康問(wèn)題導(dǎo)致的過(guò)早死亡有關(guān)。
作者說(shuō)，估計(jì)所需的運(yùn)動(dòng)量可能具有挑戰(zhàn)性。
海茲說(shuō)，很多患有抑郁癥的人都沒(méi)有得到診斷。她說(shuō)，也很難激勵(lì)患有抑郁癥的人動(dòng)起來(lái)，因此任何運(yùn)動(dòng)都可以增加益處的信息可能對(duì)這些人有所幫助。
海茲建議，人們應(yīng)該每天嘗試移動(dòng)一點(diǎn)。也許是五分鐘或十分鐘的步行路程。對(duì)于整天坐著的人來(lái)說(shuō)，這可能是每 30 分鐘休息兩分鐘。
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