如果您自鎖定以來(lái)一直過(guò)度放縱，請(qǐng)舉手?
現(xiàn)在，如果您跳過(guò)了太多的鍛煉，而是選擇每天早上更多的 doona 時(shí)間，請(qǐng)堅(jiān)持下去?
如果你的衣服開(kāi)始覺(jué)得有點(diǎn)緊，你會(huì)點(diǎn)頭嗎?
好消息是，您并不孤單——情緒和心理上的困難時(shí)期會(huì)讓找到吃得好的動(dòng)力更具挑戰(zhàn)性，而身體上的限制可能意味著我們中的許多人運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)低于平時(shí)。因此，如果您渴望在體重秤上的幾公斤體重變得更多之前扭轉(zhuǎn)這種循環(huán)，那么這里有一些有效的方法可以讓您的飲食回到正軌，即使是在鎖定狀態(tài)下也是如此。
招募你的船員
對(duì)人類行為影響最大的因素之一是其他人類。具體來(lái)說(shuō)，人類喜歡與我們共度時(shí)光的人。這意味著，如果你的伴侶、孩子或室友致力于吃健康食品和鍛煉，你更有可能與喜歡在屏幕前吃快餐的人住在一起。這也意味著在任何新的飲食和鍛煉計(jì)劃中尋找其他人加入您的字面或虛擬將意味著您更有可能繼續(xù)致力于該計(jì)劃并實(shí)現(xiàn)您長(zhǎng)期尋求的結(jié)果。
制定膳食計(jì)劃
計(jì)劃我們的膳食可以消除流氓的誘惑;它有助于提前準(zhǔn)備膳食和購(gòu)物，當(dāng)您不必經(jīng)常就食物和膳食選擇做出決定時(shí)，它可以節(jié)省大量時(shí)間和精力。在鎖定的這一點(diǎn)上，它還創(chuàng)造了一個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)尋找和嘗試新的卡路里控制餐，以幫助使用餐時(shí)間更令人興奮。更好的是，如果您對(duì)自己制定減肥餐計(jì)劃沒(méi)有信心，您可以隨時(shí)在線咨詢營(yíng)養(yǎng)師，為您指明正確的方向。
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