減肥吃土豆會胖嗎午飯（減肥吃土豆會胖嗎）

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1、減肥期間適量吃土豆并不會長胖，不會影響減肥的效果。

2、肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。

3、土豆是屬于全谷類的食物，含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)還有維生素、少量蛋白，當(dāng)然還含有一定的淀粉。

4、 肥胖的患者在減肥期間適量吃，包括炒土豆、蒸土豆，只要每天不超過2-3兩，不會造成熱量超標(biāo)。

5、但是要注意烹調(diào)的方法，盡量避免油炸土豆條、炸土豆片，或者是吃的超市包裝的食品，像土豆片，這些都容易帶來過多的糖分、油脂、熱量，對于減肥有可能產(chǎn)生影響。

6、 減肥期間實際上多建議以盡量少油、少鹽、少糖。

7、其它的健康食品，包括土豆、山藥以及紫薯都可以作為全谷類的食物適量吃，不僅可以增加飽腹感、減輕饑餓感，也有助于改善生活質(zhì)量。

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