補(bǔ)鋅吃什么水果效果最好（補(bǔ)鋅吃什么）

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1、當(dāng)鋅缺乏的時(shí)候，一方面在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)選擇藥物補(bǔ)鋅。

2、另一方面，也應(yīng)該適當(dāng)多吃一些含鋅豐富的動(dòng)物性食物，比如各種肉類，無(wú)論是白肉還是紅肉，還有新鮮的牛奶，無(wú)論是酸奶還是各種其他的奶制品。

3、同時(shí)雞蛋也含有豐富的鋅，同時(shí)植物類的食物，像各種豆類，無(wú)論是喜歡吃的大豆，也就是黃豆，或者是綠豆、紅小豆、蕓豆都含有豐富的鋅。

4、另外，大家非常喜歡的各種堅(jiān)果，也是含鋅很豐富的食物。

5、雖然膳食當(dāng)中的鋅含量沒有引起鋅中毒的危險(xiǎn)，但是如果同時(shí)藥物補(bǔ)鋅，劑量掌握不好也可以引起中毒，表現(xiàn)為消化系統(tǒng)的癥狀惡心、嘔吐。

6、但是一定要注意最好是鋅缺乏的積極預(yù)防，最主要的是要注意飲食的合理搭配，多吃所說(shuō)的含鋅豐富的動(dòng)物性食品和植物性食品，積極預(yù)防鋅缺乏。

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