恢復(fù)胸下垂的運(yùn)動(dòng)方法視頻（恢復(fù)胸下垂的運(yùn)動(dòng)方法）

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1、胸下垂可通過擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、平板支撐、按摩、穿合適文胸等，通過擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，提高抗病能力。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有利于胸部血流，通過鍛煉胸部肌肉使胸肌發(fā)達(dá)，可有效豐胸、改善胸部下垂。

3、　　通過平板支撐可起到增加身體平衡性、穩(wěn)定性的作用，通過長期鍛煉有利于心肺功能，提高身體基礎(chǔ)代謝，平板支撐運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠鍛煉到胸大肌、胸小肌，長期堅(jiān)持能夠有效避免胸部下垂。

4、預(yù)防下垂可每天晚上花3-5分鐘時(shí)間對(duì)胸部熱敷、按摩，配合雙手交叉輪流拍打的方式，促進(jìn)胸部血液循環(huán)能預(yù)防下垂，當(dāng)文胸過緊時(shí)會(huì)影響到局部血液循環(huán)，過松時(shí)會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，佩戴合適的文胸也可起到避免下垂的作用。

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