便秘應(yīng)該如何食療排便（便秘應(yīng)該如何食療）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，便秘應(yīng)該如何食療排便，便秘應(yīng)該如何食療很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

便秘是一種復(fù)雜的臨床癥狀，不是疾病。主要指排便次數(shù)減少，大便量減少，大便干燥，排便費(fèi)力等。當(dāng)上述兩種或兩種以上癥狀同時(shí)存在時(shí)，可診斷為癥狀性便秘。一般正常人每周至少排便三次，平均糞便量為35-200g，糞便含水量為60%-80%。根據(jù)糞便的特性，我平時(shí)排便的習(xí)慣，排便的難易程度，可以判斷是否有便秘。慢性便秘定義為病史超過(guò)6個(gè)月。

分析便秘的原因，結(jié)腸蠕動(dòng)緩慢是最重要的。此外，還有很多因素加重便秘的進(jìn)展。比如肛門(mén)周圍的肌肉緊張、受壓，難以產(chǎn)生排便，使糞便在腸內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)；緊張和抑郁導(dǎo)致神經(jīng)紊亂；或長(zhǎng)期定期服用安定、抗抑郁藥等藥物，抑制腸道蠕動(dòng)；體內(nèi)缺水，導(dǎo)致大便干燥，不易排出；飲食過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維素含量高的食物，尤其缺乏粗糧和水果；久坐，伏案工作，運(yùn)動(dòng)少。

隨著生活節(jié)奏的加快，運(yùn)動(dòng)量的減少，便秘的發(fā)病率也在逐年增加。糞便長(zhǎng)期堆積在腸道內(nèi)，容易導(dǎo)致多種不適癥狀。同時(shí)，糞便內(nèi)毒素的長(zhǎng)期刺激可輕微增加結(jié)腸癌的發(fā)病率。便秘患者長(zhǎng)期口服刺激性瀉藥緩解便秘，藥物用量不斷增加，但效果進(jìn)行性下降，給患者帶來(lái)極大痛苦。因此，對(duì)于結(jié)腸動(dòng)力下降引起的慢傳輸型便秘，建議先進(jìn)行飲食治療，必要時(shí)輔以藥物治療。下面介紹一些便秘患者常見(jiàn)的飲食治療方法，希望對(duì)大家有所幫助。

1.健康規(guī)律的生活方式。

1.隔一段時(shí)間坐一坐，不要熬夜。

2.堅(jiān)持鍛煉，每天慢跑或快走30-40分鐘以上，每周5天以上。

3.養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣：可以在早上起床，也可以在飯后起床。也可以根據(jù)自己的情況選擇時(shí)間。

4.適量喝水。建議早上空腹喝300 ml淡鹽溫開(kāi)水，每天用水量1500ml以上。

5.高纖維素飲食和水果。禁止飲酒、濃茶、咖啡，避免辣椒等刺激性食物。

2.合理的飲食是治療便秘的好方法。

1.多吃富含纖維素的豆類和土豆、新鮮蔬菜和水果。如：大豆、綠豆、紅豆、紅薯、土豆、芹菜、韭菜、菠菜、白菜、蘿卜、橙子、香蕉等。粗纖維能刺激腸壁，加速腸道蠕動(dòng)。主食應(yīng)以糙米、小麥為主，有通便作用的食物，如海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等。應(yīng)適當(dāng)添加。這些食物還有滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效，可謂一舉兩得。

2.烹飪時(shí)，加入食用油，潤(rùn)滑腸道。

3.多吃富含維生素b的食物，如粗糧、酵母、豆類、洋蔥、蘿卜等。

4.多吃干豆。依靠腸道內(nèi)正常細(xì)菌的發(fā)酵，容易產(chǎn)生氣體，刺激腸壁，從而加速腸道蠕動(dòng)。

5.多吃瀉藥。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。加入適量的產(chǎn)氣食物：如生蔥、洋蔥、黃瓜、生大頭菜、生蘿卜等。產(chǎn)生膨出的腸道來(lái)增加腸道蠕動(dòng)，方便排便。

6.每天堅(jiān)持喝點(diǎn)酸奶。既能促進(jìn)有益乳酸菌的增殖，又能抑制腸道有害菌的定植。同時(shí)，乳酸菌還可以提高免疫力。但是酸奶中含有的乳酸菌的作用并不持久。

3.常見(jiàn)的瀉藥療法：

1.煮兩根香蕉，再加點(diǎn)冰糖調(diào)味。

2.取生何首烏30-60g，與大米、大棗同煮。

3.取菱角四五個(gè)，與海蜇50g混合一起煮。

4.取銀耳50g，冰糖適量燉服。

5.煮粥時(shí)，取松子50g，煮粥。

6.將50克蜂蜜、25克香油和1

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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