關(guān)于頸椎痛的緩解方法瑜伽,頸椎痛的緩解方法這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、頸椎病的自我保健方法:一、按摩百會。
2、功效:健腦寧神,益氣固脫。
3、用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20-30 次。
4、二、拿捏頸肌。
5、功效:解痙止痛,調(diào)和氣血。
6、將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對側(cè),雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20-30 次。
7、三、按揉風(fēng)池。
8、功效:疏風(fēng)散寒,開竅鎮(zhèn)痛。
9、用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處),其余手指附在頭的兩側(cè),由輕到重地按揉20-30 次。
10、四、對按頭部。
11、功效:清腦明目,振奮精神。
12、雙手拇指分別放在額部兩側(cè)de 太陽穴處,其余四指分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時用力做對按揉動20-30 次。
13、五、按壓肩井。
14、功效:通經(jīng)活絡(luò),散寒定痛。
15、 以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn),肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10-20 次,兩側(cè)交替進(jìn)行。
16、如果你懶,有個好方法。
17、睡覺不要枕頭或枕頭不超5厘米高,有2天就緩解?帶頸脫按摩前因可以去專業(yè)的按摩店多做頸部運(yùn)動。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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