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1、奶水的質(zhì)量,主要取決于產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)狀況,因?yàn)槟趟械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是由產(chǎn)婦提供。
2、產(chǎn)婦膳食狀況好,奶水質(zhì)量才能保證富含充足蛋白質(zhì)。
3、相反,如果產(chǎn)婦在孕期和哺乳期間,營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足或出現(xiàn)相對(duì)缺乏的狀態(tài),奶水中的營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)相應(yīng)減少,產(chǎn)婦的奶水看起來(lái)比較稀。
4、對(duì)于產(chǎn)婦,蛋白質(zhì)每天的需求量大約為80g,富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、豬蹄、乳類(lèi)等。
5、脂肪不可過(guò)多攝入,每天166g即可,可以從大豆油、肉類(lèi)等補(bǔ)充。
6、碳水化合物每天攝入量為350g,大米、紅薯、葡萄等食物中富含量較高。
7、在哺乳期間,產(chǎn)婦自身的鈣不僅要充足,也要多補(bǔ)充,因?yàn)楫a(chǎn)婦要保證奶水中鈣含量充足。
8、所以哺乳期,產(chǎn)婦應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,多喝有營(yíng)養(yǎng)的湯類(lèi),比如鯽魚(yú)湯,黃豆豬蹄湯等。
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