人正常的睡眠時間是多久（人正常睡眠時間是多少）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，人正常的睡眠時間是多久，人正常睡眠時間是多少很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、人正常的睡眠時間，不同的年齡段有不同的需求，成年人要求一天有質(zhì)量比較高的睡眠，至少要有7個小時左右，而小孩對睡眠的要求會更多，要求一天睡眠要到20小時以上。

2、如果是青少年，一天睡眠保持在10-12個小時左右比較好。

3、老年人可能睡眠質(zhì)量會差，睡眠需求會少，可能一天之中只能夠保證比較好的睡眠質(zhì)量6個小時，而且人體的睡眠時間并不是只要時間足夠長就夠了，而是要根據(jù)人的生物鐘來進行休息。

4、也就是如果熬夜，晚睡晚起，就算睡眠足夠7個小時，但是對人體也是比較有害的，所以一定要養(yǎng)成良好的作息習慣。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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