減肥期間月經(jīng)不來怎么辦（月經(jīng)期間怎么減肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥期間月經(jīng)不來怎么辦，月經(jīng)期間怎么減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、經(jīng)期減肥是女性利用月經(jīng)期的特殊性，將減肥分為四個(gè)時(shí)期，即月經(jīng)后1-7天的福利期。

2、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期。

3、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身期。

4、 而月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身的緩沖期。

5、減肥的方法有：第一，在月經(jīng)的最后兩天盡量做運(yùn)動(dòng)來燃燒體內(nèi)的脂肪。

6、最重要的是燃燒掉大部分堆積在腹部的脂肪，每天可以做20-30分鐘的瑜伽。

7、 步行大約15分鐘。

8、月經(jīng)期后的一周，每天堅(jiān)持做30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，健身減肥。

9、走路的時(shí)候上身要挺直，腹部要收緊，這樣才能燃燒脂肪，減肥。

10、減肥的原則是不吃甜食。

11、 多吃高纖維食物，可以適當(dāng)吃減肥零食，如核桃、腰果等富含維生素b的食物。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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