運動能減肥嗎（怎樣運動才能減肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運動能減肥嗎，怎樣運動才能減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、怎樣運動才能減肥？首先要明白什么是減肥。

2、減肥就是減少體內(nèi)的脂肪，讓體內(nèi)的脂肪細(xì)胞變小，把脂肪代謝掉，這是減肥的根本。

3、所以要選擇運動時間長的有氧運動，每次運動時間大于45分鐘小于2小時。

4、 只有這樣，脂肪才能得到有效的消耗。

5、而不是一些劇烈的、短時間的運動，這些不會消耗脂肪的運動，只會消耗體內(nèi)的糖分，會導(dǎo)致血糖降低，不會造成減脂。

6、短期運動會消耗體內(nèi)的糖分和蛋白質(zhì)， 脂肪不會受到影響。

7、所以，想要健康減肥，正確運動才是王道。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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