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小腿拉伸動作圖解（小腿拉伸動作）

2023-11-06 02:01:44 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，小腿拉伸動作圖解，小腿拉伸動作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、運動前后要拉伸腿部，...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，小腿拉伸動作圖解，小腿拉伸動作很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、運動前后要拉伸腿部，這樣可以避免運動前韌帶損傷和運動后肌肉增長。

2、可以坐在瑜伽墊上，兩臂分開，兩腿分開，一前一后，前腿彎曲，后腿伸直，雙腳向前伸直，腳后跟著地。

3、 感覺小腿肌肉拉伸，保持8拍，換腿，做上述動作。

4、可以進(jìn)行側(cè)壓腿，一條腿在前，一條腿在后，盡可能拉伸小腿肌肉。

5、保持身體直立，彎曲一條腿，向后抬起，另一只手托住腳尖，保持15-30秒，然后換腿。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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