胖子三天不吃飯能瘦幾斤（三天不吃飯能瘦幾斤）

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1、 三天不吃東西能瘦多少斤，不可能給出一個(gè)準(zhǔn)確的數(shù)字，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都不一樣，減肥的速度也因人而異，還要看這三天大家吃的水果、零食、水的消耗量等食物。三天不吃東西，就是三天不吃主食。

2、 而其他食物照常食用，體重可能不會(huì)明顯減輕，因?yàn)槠渌澄镆材転槿梭w提供足夠的熱量。如果完全禁食三天，只喝水，體重可能會(huì)明顯下降，大概1-3kg，但減掉的大部分重量是身體和腸道內(nèi)容物中的水分。

3、 真正消耗的不是脂肪，恢復(fù)進(jìn)食后體重會(huì)很快回升。同時(shí)，空腹會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。過度禁食可能導(dǎo)致抑郁，長(zhǎng)期營養(yǎng)攝入不足也可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外，

4、 長(zhǎng)時(shí)間禁食可能會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，損害胃黏膜，從而增加胃病的概率。所以除非有特殊原因，不建議空腹減肥。想要減肥，就要采用健康的方法減肥，比如養(yǎng)成合理規(guī)律的飲食習(xí)慣。

5、 我們可以控制主食和甜食的攝入，多吃蔬菜和高蛋白低脂肪的食物，如雞胸肉、豆制品等，從而減少熱量的攝入，制造熱量缺口，達(dá)到減肥的目的。同時(shí)也可以適當(dāng)增加體育鍛煉，比如游泳、快走、羽毛球等。另外，

6、 運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)應(yīng)避免進(jìn)食，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸血管正在收縮，進(jìn)食會(huì)影響消化。同時(shí)，你也要避免大量飲水，以免血液循環(huán)突然增加，給心臟帶來負(fù)擔(dān)。

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