導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕婦早上吃什么最有營養(yǎng)圖片，孕婦早上吃什么最有營養(yǎng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕婦早上吃什么最有營養(yǎng)圖片，孕婦早上吃什么最有營養(yǎng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 孕婦早上最好有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)攝入，包括牛奶。他們可以適當(dāng)吃碳水化合物，有條件的話可以增加維生素的攝入，也就是水果和蔬菜。早餐對孕婦來說更重要，因?yàn)樵衅诘囊葝u功能與非孕期不同，孕婦早上容易出現(xiàn)低血糖。如果孕婦有一些活動(dòng)或者做產(chǎn)前檢查，除非有特殊要求空腹抽血，否則一定要吃早餐。
2、 早餐中碳水化合物應(yīng)占總熱量的50%-60%。你不應(yīng)該因?yàn)榭刂企w重或者控制血糖而吃主食，但是主食可以增加粗糧和雜糧的攝入?？梢猿匀溍姘?，或者玉米紅薯代替主食。此外，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，即瘦肉和雞蛋也很重要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是孕期必需的營養(yǎng)元素。多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，可以減少孕期便秘，補(bǔ)充微量元素，所以孕期早餐需要豐富的營養(yǎng)攝入。
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