鍛煉腰椎頸椎的運(yùn)動(dòng)（腰椎頸椎不好怎么鍛煉）

大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，鍛煉腰椎頸椎的運(yùn)動(dòng)，腰椎頸椎不好怎么鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、腰椎或頸椎病變的患者，通過科學(xué)正確的運(yùn)動(dòng)方法，有助于病變的恢復(fù)，也可以預(yù)防腰椎和頸椎病變的發(fā)生。

2、腰椎病的具體鍛煉方法可以指導(dǎo)患者取仰臥位，然后以頭部為支撐點(diǎn)，肘部和腳后跟為支撐點(diǎn)，指導(dǎo)患者盡量站立，使腰部形成弓形。

3、此外，還可以指導(dǎo)患者做下咽-吞咽運(yùn)動(dòng)，指導(dǎo)患者取俯臥位，然后盡量抬起頭部和四肢，這樣也使腰部形成弓形，可以有效鍛煉腰部的肌肉力量，增加腰椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

4、頸椎運(yùn)動(dòng)可以指導(dǎo)患者做頸椎運(yùn)動(dòng)，或者指導(dǎo)患者身體前傾然后肩膀向后聳，加強(qiáng)頸部的肌肉力量，也可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

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