導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步消耗多少卡路里才有效，跑步消耗多少卡路里很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、跑步消
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步消耗多少卡路里才有效，跑步消耗多少卡路里很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 跑步消耗多少能量，根據(jù)體重和跑步速度的不同，差別很大。一般來說，如果你很重，跑步時(shí)需要做更多的功，消耗也會(huì)更多。如果你很輕，你會(huì)消耗得更少。跑得快，消耗多，跑得慢，消耗少。一般來說，成年人跑步一小時(shí)會(huì)消耗500kcal以上，慢跑380kcal左右。
2、 需要注意的是，如果想減肥，盡量選擇慢跑。雖然消耗慢，但是很容易堅(jiān)持很久。運(yùn)動(dòng)開始時(shí)，通常先消耗葡萄糖，為活動(dòng)提供能量。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，當(dāng)葡萄糖不能滿足需要時(shí)，脂肪消耗的比例會(huì)逐漸增加，每次運(yùn)動(dòng)需要1小時(shí)以上才能起到較好的減肥作用。
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標(biāo)簽： 跑步消耗多少卡路里
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