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什么方法可以快速入睡（怎么樣可以快速入睡）

2023-04-08 17:18:00 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么方法可以快速入睡，怎么樣可以快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、想要快速入

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么方法可以快速入睡，怎么樣可以快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 想要快速入睡，需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意按時作息，睡前避免從事過于劇烈的運動或興奮的腦部活動，2小時內(nèi)平復(fù)情緒，喝一杯熱牛奶改善睡眠，或者睡前用溫水泡腳。

2、泡腳時注意水盡量保持在膝蓋以下，避免睡前躺在床上看書或使用手機。

3、如果是有明顯失眠癥狀的患者，通過一般方法可能得不到明顯改善，需要使用鎮(zhèn)靜催眠藥物改善睡眠。

4、如果只是入睡困難，可以考慮口服短效藥物治療，比如佐匹克隆。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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