產(chǎn)后掉頭發(fā)嚴(yán)重怎么辦（產(chǎn)后肥胖怎么辦）

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女性朋友當(dāng)媽媽應(yīng)該是世界上最幸福的事情，但很多人都逃不過。生完孩子后，她們覺得自己肥胖，無法回到過去.今天我就來說說這種產(chǎn)后肥胖的原因。1.缺乏運(yùn)動(dòng)：很多女性在知道自己很快樂后，變得靜止不動(dòng)，不太活躍。懷孕初期怕流產(chǎn)，懷孕后期怕早產(chǎn)。產(chǎn)后一個(gè)月，我就再也不下床，一直待在室內(nèi)。再加上丈夫和老人的額外照顧，飯來張口，茶來張口，幾乎與運(yùn)動(dòng)絕緣。怎么可能不胖？2，即營養(yǎng)過剩：懷孕分娩后，孕婦傳統(tǒng)上非常注重營養(yǎng)?，F(xiàn)在隨著生活水平的提高，幾乎所有的孕婦攝入的營養(yǎng)都比攝入的多，也就是說收入遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過支出，所以人就胖了。但有些人為了防止產(chǎn)后肥胖，故意減少食量，對(duì)身體有害，不可取。

肥胖帶來的危害不僅影響形體美，還會(huì)給生活帶來不便。更重要的是，容易引發(fā)各種并發(fā)癥，加速衰老和死亡。如果女性產(chǎn)后不重視體重，認(rèn)為發(fā)胖可以讓寶寶多奶，不僅會(huì)加重肥胖的發(fā)生，還會(huì)誘發(fā)其他身體疾病。產(chǎn)后肥胖往往是孕期肥胖的延續(xù)。像懷孕期間，媽媽為了孩子吃得辛苦，導(dǎo)致暴飲暴食或者營養(yǎng)過剩，對(duì)人體正常的營養(yǎng)比例產(chǎn)生影響，造成脂肪大量堆積。如果他們母乳喂養(yǎng)自己的嬰兒，很可能會(huì)導(dǎo)致新生嬰兒脂肪性腹瀉。產(chǎn)后媽媽體重增加與激素紊亂密切相關(guān)，激素紊亂影響正常代謝，產(chǎn)生面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題。那科學(xué)地產(chǎn)后怎么減肥呢？1.盡量避免食用植物油和脂肪含量高、容易發(fā)胖的食物。雖然牛奶是鈣攝入的主要來源，但我們應(yīng)該盡量選擇低脂和脫脂牛奶，而不是煉乳和調(diào)味奶。2、少吃多餐，既不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，又能有效消耗食物的熱量。不要囤積脂肪。3.適度運(yùn)動(dòng)和產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，避免熱量在體內(nèi)堆積。4.正確吃水果。很多女性認(rèn)為多吃水果既能減肥又能補(bǔ)充營養(yǎng)，一舉兩得，但其實(shí)水果中的含糖量很高，有的水果含糖量高達(dá)20%以上。吃糖過多也是體重增加的原因之一。產(chǎn)后媽媽要注意適量運(yùn)動(dòng)，避免為了恢復(fù)身材而過度補(bǔ)充身體！

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