導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,男女備孕期間吃什么好,備孕期間吃什么好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!孕期注意飲食如下
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,男女備孕期間吃什么好,備孕期間吃什么好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
孕期注意飲食如下:
1.高蛋白食物:如魚和豆制品;
2、富含葉酸的食物:葉酸屬于B族維生素,分布廣泛,在多種蔬菜和水果中含量非常豐富。蔬菜包括生菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、蔬菜、菜花、大白菜、扁豆、蘑菇等。水果有橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等。肉類也富含葉酸,如雞蛋、豬肝、雞肉、羊肉,以及豆類食物、腰果、杏仁、松子、小麥胚芽、米糠、糙米等。
3、高鈣食物:如豆制品、牛奶、蔬菜、肉類等??梢詼p輕出生后的低鈣癥狀。
建議孕婦多吃營養(yǎng)含量高的魚類和瘦肉,以及富含葉酸和維生素的食物,保證寶寶出生后的健康。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標簽: 備孕期間吃什么好
免責聲明:本文由用戶上傳,如有侵權請聯(lián)系刪除!