大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，戒煙第一天的反應(yīng)有哪些癥狀，戒煙有什么方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 戒煙的方法很多，不可能一蹴而就。
2、我們應(yīng)該采取綜合治療。
3、全面的方法，包括消除緊張。
4、把無(wú)糖口香糖、水果、果汁、礦泉水放在工作場(chǎng)所，下班后休息一下，幾分鐘后戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
5、戒煙后體重可能會(huì)明顯增加，可能5-8斤。
6、戒煙后，吸煙者會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，吃更多的食物來(lái)代替吸煙，所以吸煙者戒煙后短期內(nèi)體重可能會(huì)增加幾斤。
7、所以我們可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)應(yīng)對(duì)體重。
8、最好吃無(wú)脂零食，多喝水，保持胃不空。
9、要強(qiáng)化戒煙意識(shí)，首先患者要明確自己的目標(biāo)，改變自己在工作中的態(tài)度和習(xí)慣，這樣才會(huì)主動(dòng)想到自己戒煙的決心。
10、需要明確目標(biāo)，改變工作狀態(tài)，尋找替代方案。
11、戒煙后的主要任務(wù)是找到吸煙的替代品，耍花招，讓手忙腳亂，通過(guò)刷牙讓嘴里有不想吸煙的味道，或者通過(guò)激動(dòng)人心的談話(huà)轉(zhuǎn)移注意力。
12、喝咖啡可以養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣。
13、好朋友下注，通過(guò)戒煙下注的經(jīng)歷，可以贏得朋友同事的支持。
14、少聚會(huì)，戶(hù)外活動(dòng)，包括游泳，踢足球，蒸氣浴等。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 戒煙有什么方法
免責(zé)聲明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！