導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，困但是睡不著怎么辦心里也不舒服，困但是睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，困但是睡不著怎么辦心里也不舒服，困但是睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 失眠，臨床上也稱為失眠，是最常見的睡眠障礙。
2、長期失眠會導致疲勞、倦怠、心慌、焦慮、發(fā)脾氣，影響第二天的日常生活和工作。
3、失眠容易煩躁，越煩躁越失眠，容易形成惡性循環(huán)。
4、失眠多與生活不規(guī)律、熬夜、喝咖啡、身體疾病、精神疾病、環(huán)境因素等有關(guān)。
5、容易失眠的患者應盡量少喝咖啡、茶等易興奮的飲料，防止失眠加重。
6、失眠時，應養(yǎng)成良好的日常作息和飲食習慣，參加體育鍛煉，如瑜伽，睡前聽聽舒緩的音樂，或讀書寫字，放松身心。
7、也可以喝牛奶或蜂蜜幫助睡眠，關(guān)閉房間窗戶，營造良好的睡眠環(huán)境。
8、嚴重的話要去醫(yī)院就醫(yī)。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 困但是睡不著怎么辦
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