大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上長高的最佳時(shí)間，晚上最佳睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
晚上的最佳睡眠時(shí)間是10: 30 -11: 00，這樣可以保證深度睡眠，讓第二天精力充沛。
每天的基本睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，深度睡眠一般占25%。正常的睡眠時(shí)間是10: 30左右，8小時(shí)睡眠很重要。都是睡8個(gè)小時(shí)，但是晚上11點(diǎn)-早上7點(diǎn)，或者凌晨3點(diǎn)睡覺，和從上午11點(diǎn)開始，睡覺的意義完全不一樣。一般情況下，晚上12點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是深度睡眠的時(shí)間，但你并不是一上床就直接進(jìn)入深度睡眠。中間有一個(gè)過渡期，一般在1-1.5小時(shí)左右，也就是說最好在晚上10:30-11:00睡覺，為深度睡眠做準(zhǔn)備。凌晨3-4點(diǎn)后入睡時(shí)，淺睡眠時(shí)間會占去大部分，主要表現(xiàn)為多夢。之后無論睡多久，深度睡眠時(shí)間都不足。
建議養(yǎng)成定時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣，設(shè)置好自己的生物鐘，睡前放松，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過度勞累或體力勞動，避免劇烈運(yùn)動幫助睡眠。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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