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坐月子期間,良好的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)有助于女性坐月子期間身體的恢復(fù)。這個時候可以主要吃溫和的水果和有補血作用的水果。具體水果種類如下:
1.榴蓮:榴蓮是常見的溫性水果。坐月子期間適當(dāng)吃點榴蓮,不會影響產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。而且榴蓮含有豐富的維生素、微量元素等營養(yǎng)成分,可以提高產(chǎn)婦的免疫功能;
2、香蕉:香蕉含有豐富的纖維素和鐵,具有解毒通便和補氣養(yǎng)血的作用。產(chǎn)婦產(chǎn)后需要長時間臥床,腸胃功能差,容易便秘。此外,在生產(chǎn)過程中會損失一些血液。適當(dāng)吃香蕉有助于緩解便秘,預(yù)防產(chǎn)后貧血。
3、紅棗:紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖和維生素C,是公認的補血佳品,最適合脾胃虛弱、氣血不足的孕婦食用;
4.蘋果:蘋果含有豐富的果酸、維生素、果膠、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,有助于預(yù)防壞血病,降低血糖和膽固醇,幫助患有妊娠高血壓綜合征、妊娠期糖尿病和肝功能不全的孕婦產(chǎn)后恢復(fù);
5、菠蘿:菠蘿有止渴、消食、止瀉、利尿的作用,菠蘿中含有豐富的維生素B1,可以消除疲勞,增加食欲,同時有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
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標簽: 月子里可以吃什么水果
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