導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，酸棗仁怎樣吃治失眠最有效，怎樣有效清理宿便很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、有1種方法
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，酸棗仁怎樣吃治失眠最有效，怎樣有效清理宿便很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、有1種方法可以清理糞便。
2、早上起床可以喝一杯蜂蜜水，然后定期按摩腹部3-5分鐘，增強腸道蠕動，促進排便。
3、2、平時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜，多吃水果如柚子、香蕉、蘋果等。
4、多喝酸奶調解腸道菌群，促進排便。
5、3、每天適當運動，如跑步、打羽毛球，有助于腸道蠕動。
6、4.多喝水有助于體內代謝廢物的排除，使糞便變軟，易于排出。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 怎樣有效清理宿便
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