怎么提升肺活量和耐力（怎么提升肺活量）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎么提升肺活量和耐力，怎么提升肺活量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、肺活量是指最大吸氣量后試圖呼氣的力度。

2、與性別、年齡、身材、呼吸肌力量等因素有關(guān)。

3、一般來(lái)說(shuō)，身體越強(qiáng)壯，肺活量越大，肺活量常被作為評(píng)價(jià)人體素質(zhì)的指標(biāo)。

4、要提高肺活量，平時(shí)可以加強(qiáng)鍛煉，比如長(zhǎng)跑、游泳、爬山等。

5、這些都可以增強(qiáng)你的呼吸肌，從而起到增加肺活量的作用。

6、還可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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