導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰肌勞損如何鍛煉小燕飛，腰肌勞損如何鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！鍛煉腰肌勞損的
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰肌勞損如何鍛煉小燕飛，腰肌勞損如何鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
鍛煉腰肌勞損的方法如下：
1.首先，腰肌勞損是慢性炎癥的急性發(fā)作，所以不建議在腰肌勞損急性發(fā)作期間進(jìn)行運動，這樣會加重炎癥反應(yīng)，使疼痛更加劇烈；
2.經(jīng)過藥物、理療等保守治療后，如果癥狀消失后再開始運動，不同年齡段的人運動方式略有不同；
3.年輕人可以做比較劇烈的活動，鍛煉背部肌肉，增強背部肌肉和韌帶的穩(wěn)定性；如果積極預(yù)防，以后抗勞損能力增強，腰肌勞損就會慢慢消失。如果中年人久坐，長期工作量大，不建議做太劇烈的運動。建議做小殷飛或平板支撐等無創(chuàng)靜態(tài)運動。當(dāng)然，游泳是最好的運動；老人背部不舒服，只能做理療或者短時間的靜態(tài)運動，絕對不能做劇烈活動，因為這樣可以預(yù)防其他問題。
一般來說，腰肌勞損急性期是不能運動的。癥狀消失后，可以通過不同程度的鍛煉來增強腰肌，提高主動保護(hù)能力。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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