導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，天天跑步膝蓋疼怎么辦，跑步膝蓋疼怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、跑步時膝蓋疼
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，天天跑步膝蓋疼怎么辦，跑步膝蓋疼怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 跑步時膝蓋疼痛主要是因為熱身不充分，或者跑步時局部用力過猛，導(dǎo)致肌肉及周圍軟組織輕微勞損。
2、也有可能是跑步時膝關(guān)節(jié)已經(jīng)處于半屈曲位，容易導(dǎo)致半月板損傷。
3、如果單純的肌肉和周圍的韌帶、肌腱受損，要充分休息，避免繼續(xù)活動。
4、我們可以將膝關(guān)節(jié)抬高到高于心臟的水平，這有助于消除水腫和腫脹。
5、可以口服消炎止痛藥物，活血化瘀，舒筋通絡(luò)，改善局部癥狀。
6、一般3-5天后，水腫期過后癥狀會明顯好轉(zhuǎn)。
7、如果半月板損傷，一般要去醫(yī)院做磁共振檢查，看看膝關(guān)節(jié)半月板損傷的程度。
8、如果是一級損傷，不需要特殊處理。
9、剎車后休息就好。
10、如果是二度損傷，最好用石膏或支具固定膝關(guān)節(jié)3-4周左右，然后拆除固定物，鍛煉膝關(guān)節(jié)屈伸功能。
11、如果是三度半月板損傷，關(guān)節(jié)腫脹明顯，且影響關(guān)節(jié)正常活動，一般應(yīng)采用關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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