導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，長時間久坐腰疼怎么緩解，久坐腰疼怎么緩解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、腰痛還有一
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，長時間久坐腰疼怎么緩解，久坐腰疼怎么緩解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 腰痛還有一個重要原因，就是久坐不動造成的。
2、正因如此，腰部的肌肉和椎間盤在坐著的時候，腰椎的壓力和負荷是最大的，遠遠超過站立位和仰臥位。
3、如果長時間坐著，腰椎、腰椎間盤及周圍韌帶會長期處于高度緊張和受壓狀態(tài)，容易導致相應的韌帶勞損和肌肉損傷，誘發(fā)不孕。
4、久坐腰痛怎么緩解？如果疼痛劇烈，首先應盡量臥床休息，取仰臥位。
5、此時腰部和椎間盤的肌肉受到的壓力是最低的，痙攣的肌肉和受傷的肌肉有充分的恢復時間。
6、必要時可以涂一些活血化瘀、活血止痛的藥物或藥膏，對緩解腰椎疼痛也有幫助。
7、適當鍛煉腰背部肌肉，如五點支撐或下咽。
8、通過加強腰背部肌肉，可以減少脊柱的應力負荷，有效降低腰痛的概率。
9、如果癥狀較重，還可以輔以非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和相應的理療，如熱敷、短波、振動等。
10、大多臥床休息兩周左右，癥狀可明顯緩解。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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