導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣練手臂肌肉線條，怎樣練手臂肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、手臂肌肉的鍛煉主
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣練手臂肌肉線條，怎樣練手臂肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 手臂肌肉的鍛煉主要分為幾個(gè)方面，包括肱二頭肌、肱三頭肌和前臂屈伸肌群的鍛煉。
2、首先是肱二頭肌的一系列彎曲練習(xí)，如啞鈴彎曲、杠鈴彎曲、繩子彎曲、牧師凳彎曲等。
3、運(yùn)動(dòng)過程中，次數(shù)和組數(shù)一定要多，間隔時(shí)間要短，一般在30-60秒之間。
4、肱三頭肌的鍛煉，有窄杠鈴臥推，窄史密斯架臥推，繩壓，窄雙杠臂屈伸，坐啞鈴頸臂屈伸。
5、前臂屈伸肌的練習(xí)主要有杠鈴?fù)箨P(guān)節(jié)彎曲和啞鈴?fù)箨P(guān)節(jié)彎曲。
6、只要系統(tǒng)地運(yùn)用以上練習(xí)，手臂肌肉就能得到很好的鍛煉。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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