導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成年男性一天攝入多少蛋白質(zhì)，一天攝入多少蛋白質(zhì)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、疾病
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成年男性一天攝入多少蛋白質(zhì)，一天攝入多少蛋白質(zhì)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、疾病分析：正常成年人每天每公斤體重?cái)z入1g左右的蛋白質(zhì)是可以接受的。
2、生長發(fā)育期的兒童可以略多，每公斤1.2克左右，老年人可以略低。
3、如果你是健身工作者或?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員，每天每公斤體重應(yīng)該攝入1.5克左右的蛋白質(zhì)。
4、蛋白質(zhì)的來源包括植物蛋白和動(dòng)物蛋白。
5、平時(shí)要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、牛肉、魚蝦等動(dòng)物蛋白。
6、植物蛋白包括豆制品和各種堅(jiān)果。
7、蛋白質(zhì)需要每天攝入。
8、少了會(huì)影響身體，吃多了也不好，會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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