導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么才能長高 女孩子18歲，怎么才能長高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！孩子的身高取決于
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么才能長高 女孩子18歲，怎么才能長高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
孩子的身高取決于兩個因素，一個是遺傳因素，一個是環(huán)境因素：
1.遺傳因素是指父母的身高決定了孩子70%的身高。遺傳因素?zé)o法改變，所以環(huán)境因素至關(guān)重要。
2.環(huán)境因素包括營養(yǎng)、運動、睡眠、心理。如果給孩子適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，加強鍛煉，充分睡眠，保持愉快的心情，即使父母身高不理想，孩子也能達(dá)到理想身高。重要的是要注意營養(yǎng)，吃得越多越好。肥胖兒童容易性早熟，但會影響身高。你應(yīng)該在飲食中攝入富含蛋白質(zhì)和鈣的食物。建議多喝牛奶，牛奶蛋白質(zhì)和鈣含量高。不喝碳酸飲料，不吃油炸食品和過季食品。加強運動，尤其是拉伸運動，包括跳繩、打籃球、游泳等。為了得到充足的睡眠，你不應(yīng)該每晚10點鐘睡覺。你應(yīng)該有8-9個小時的充足睡眠，因為生長激素的分泌高峰在睡眠后到來。另外，要注意給孩子創(chuàng)造一個溫馨輕松的家庭環(huán)境。緊張或恐懼會導(dǎo)致生長激素分泌減少。如果營養(yǎng)、運動、睡眠等環(huán)境因素管理得好，有助于長高。
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